Entspannungskurse

Progressive Muskelrelaxation

Zum Entspannungtraining gehört auch die Anwendung der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen, welche ich in meinen Kursen ebenfalls unterrichte und Ihnen als Mittel an die Hand geben will. Während das Autogene Training mehr durch Autosuggestion und Vorstellungskraft wirkt, zielt die Muskelentspannung auf mehr körperliche Wahrnehmung der An- und Entspannung ab. Der Wechsel zwischen diesen beiden Polen und ihr unmittelbarer Vergleich am eigenen Körper führt dazu, den angenehmen Zustand der Erholung an 17 verschiedenen Körperbereichen zu spüren. Am Ende fügen sich alle in einen Zustand der Ganzkörperentspannung zusammen.

Diese Methode kann auch in abgewandelter Form am Arbeitsplatz, in Verkehrsmitteln, sogar im Auto angewendet werden und verhilft auf schnelle Art und Weise zu spürbarer Erfrischung und verändertem Bewusstsein.

Autogenes Training

 

Trance- oder Phantasiereisen

 

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